现代人的生活压力很大，一方面因为社会的竞争，一方面也是人的抱负很多，为自己设立无止尽的目标，生活没有节制导致，在当休息的时候不能很好的休息，健康受损最常见的原因就是失眠。
自然界万物都是有运转的规律的，打破人生理的自然运转规律，身体必然产混乱，人的意志力用在对目标的追求上本来也无可厚非，但是长期的生活没有规律而导致慢性疾病，甚至癌症恐怕就不值得了。没有生命就没有了一切，功成名就又有多大意义呢？当我们的健康受亏损时是没有任何东西可以挽回的，不如趁着身体还健康就好好保养，以免出现问题时后悔什么都晚了。
保持健康不可或缺的一环，睡眠对人恢复体力、精力、增强免疫，延缓衰老，甚至美容都有帮助，如何让自己保持良好的睡眠呢？
首先设定自己身体内的生物钟。每个人的生物钟可能有区别，但是建立健康的睡眠习惯就要从定时睡觉、起床开始。按照自己生活的规律，保证自己有足够的睡眠时间，每天设置固定的上床起床时间，是保证睡眠质量的第一步。为自己设置好生物节律，可以更容易地进入深度睡眠，有很好的睡眠质量。一般来说晚上10：30至早上5：30是大多数人身体生物钟的规律。
第二要有足够的睡意。既然定下了上床与起床的时间，就不要在感觉疲劳时随便补觉，克服不当时间产生的瞌睡，可以用凉水洗脸或适当运动，让自己保持清醒，到了该上床的时间一定要放下一切上床就寝，同样该起床时，不要懒床，要让身体各部分都尽快恢复活力。经常失眠的人可以在白天增加体力活动，有一小时的有氧运动可以加快体力的消耗，产生更多睡意。
第三步，睡前的预备：不要因为过去的失眠经验拦阻你养成良好的习惯。排除压力与让人兴奋和忧虑的思绪，尽可能让自己的心态平衡。睡前两小时就开始停止任何刺激性的活动，用温水泡脚十分钟可以帮助睡眠，睡前不要喝太多水，以免起夜。安静的环境，合适的卧室温度，吸水性强柔软的的棉质被褥，枕头的高低软硬，睡觉和姿势都会影响睡眠质量。要让灯光暗下来，不要在床上玩手机，听些轻音乐。