“你必汗流满面才得糊口”（创3：19）
在《圣经》《创世纪》第三章中记载了亚当夏娃犯罪之后人类与地都受到了咒诅，这是上帝发出的咒诅，一直都在发生着效力。现代科技飞速发展，人们期待更加舒适安逸的生活，要从重体力劳动下解放出来，可是谁知道呢，科学家们现在发现原来体力劳动让我们出汗并非是件坏事，夏天呆在凉快舒适的空调房间未必是好事，也许我们要重新来认识神的“咒诅”，这咒诅里本来是为要祝福我们的。
如果你太贪爱舒服的环境，一个夏天你都没有机会出汗要小心了，因为这不是自然规律，夏天的高温为的就是让人体多出汗的，医学研究发现夏天出汗少的人感冒、关节炎，失眠、高血压等发病率会成倍增涨，为什么呢？让我们从出汗的功用谈起。
汗液的主要成份是乳酸、尿素、氨等毒素，人体的运动能加快体液循环和代谢，可以起到排毒作用，癌细胞所赖以滋生的铅、汞、砷等这些毒物也会随着汗排出体外，因此有氧运动的爱好者得癌症的概率会减少很多。
汗是通过毛孔排出的，因此爱出汗的人堵塞毛孔的垃圾就会减少，增加皮肤的代谢对皮肤有护理作用，可以减少粉刺与青春痘。人体的运动在出汗过程中把多余脂肪燃烧掉，消耗多余的能量，不仅可以减肥，还能提高身体的免疫力，汗液中含有抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌的攻击，可以帮助人们有效地预防感冒等疾病。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果提到：汗液能够激活皮离蛋白，这是一种天然的抗生素，能够非常有效地对抗结核病与其它细菌。很多人依赖营养保健品来平衡身体中缺少的维生素与矿物质，许多营养保健品中都包含了各种人体不需要的添加剂，对身体其实是有害的。
因运动而出汗能加快身体各个器官的新陈代谢，对增加肠道蠕动，改善消化，缓解便秘都有很大帮助。出汗也可以增强记忆力，提高人的专注力，让大脑更有活力；运动出汗还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而达到降血压的目的。
出汗也可以保护骨骼，随着人体的衰老，人体对钙的吸收能力会降低，而血液中的钙不够用时会从骨骼中释放出来，因此而导致骨质疏松，有人误以为出汗会导致钙流失，而事实上钙的溶解度很低，不太会随汗液排出体外，相反主动的出汗可以防止体内的钙随尿液排出，对预防骨质疏松只有好处。
出汗还可以防止结石的产生。结石的成份主要是磷酸镁等无机盐，为了限制盐与钙在肾脏与尿液中的沉积，通过运动可以排出这些物质，出汗多的人也会多喝水，也就防止了结石的形成。
如何出汗效果更好？当然是通过运动啦！有氧运动可以加速人体的新陈代谢，如慢跑、蹬山，跳舞、打球等，促进能量消耗，可以进行深度排汗，使身体的每个器官都活跃起来，当然不一定非要大汗淋漓，但至少加速心跳，和血液循环，到气微喘的程度才可以，一般说来每天运动30-45分钟，一周至少两次出大汗来强化代谢是很有必要的。要注意的是出大汗之后要适当补水，尤其是夏天也不需要过于疲乏以致于影响到食欲和睡眠。
被动出汗是通过热的环境促进人体出汗，是比较浅的增加代谢，适用于不能参加剧烈运动的人群，如泡脚、蒸桑拿、晒太阳、喝热粥等。要强调的是不是流汗越多越好，凡事要有度和掌握平衡，当身体很虚时一味地强行流汗可能导致脱水，就没有益处了。
有规律的运动与出汗是维护健康身体的必要环节，理解出汗的功用和意义或许我们就不会再贪图舒适的空调环境，在工作中也不必要挑省力气的活儿了，看起来受苦受累的事对健康却是好的，吃苦出力换来的是健康上的祝福，别人见了还要夸你品德高尚，何乐而不为呢？
“为了咱的健康，出汗就出得高尚一点吧！”
