一般人都经历过负面情绪，在恐惧，紧张，悲伤，焦虑时给人很不好的经验与感受，这些情绪引起的身体反映，对健康会产生直接的影响。人的思想是产生情绪的根源，它可以调动人体化学分泌物非常态的分泌，让身体的器官产生损害。反之良好的情绪与心态对人的健康有明显积极的影响，会让人更加长寿。
2016年一位山东女大学生因为学费被骗心脏骤停，造成猝死就是其中一例。世界卫生组织指出七成以上人的疾病是来自情绪的伤害，丹麦一家医疗机构从2000年开始经过11年从9870名抽样调查人员中发现：不同的负面情绪会攻击人体不同的器官：爱批评抱怨的人会得关节炎；爱和邻居争吵的人死亡率增加两倍。在愤怒时心脏跳动会加速，导致心血管收缩，产生胸闷、严重的甚至会猝死；长期在负面情绪的状态中人免疫功能受损，久而久之会患上某些慢性病。
也许我们不能防止不好的事发生，但是我们可以通过改变自己的思维方式来控制我们的情绪反映，很多情绪的产生都与人生的价值观有关系。在遇到以下情绪时，想想它们的危害，改或许可以帮助你学习控制情绪：
愤怒和生气
当人生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。因此无论是闲气，闷气，堵气、怨气、怒气都对身体百害而无一利。
当你感到突然的怒气时，首先要想到的是不要让自己成为情绪的奴隶，先安静一下，做几个深呼吸，再去思想让你生气的事，也许你并没有真正了解事情的全貎，也许你误解了别人的意思，总之不要急于做出判断，用最积极的方式去推测事情结果或猜测别人的动机。当时也许你会觉得发泄了会好受一点，但人在愤怒时说出去的话是收不回来的，而且愤怒之下所做的任何决定都可能带来更大的危害。这不是说你不该愤怒，你可能有充分的生气的理由，但你仍然可以选择正面的态度来表达。
能控制自自己怒气的人是有涵养的人。正确的表达需要经过很多的操练，你可以在你认为最值得你发火的事情上来问自己几个问题：它带来的损失到底有多大？我能承受的限度是什么？如果改变不了事情的结果最坏的结果我该如何做。
如果你认为自己可以处理好最坏的状况，那么其它结果就会好对付得多了。可以把本来杀伤力很强的话如：“你真是可恶至极。”改成“你这样做真的让我很难过。”“你真不讲理。”改成“也许你这样做有你的理由，可以解释一下吗？”
悲伤
对心脏最大的伤害是悲伤。人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
让人产生悲伤的原因有很多种，遭遇意外、生意失败，失去亲人，失去名声，权利或健康，无论失去什么，悲伤不能改变事情的结果，哭泣可能是免不了的，但不要纵容自己沉浸于悲伤里面太久，看到自己已经拥有的，为自己仍然有的感恩，就不会总为失去的纠结。幸运并非总伴着一个人，我们虽然遭遇一些不幸，生活是要向前看的，活在过去只能让我们无法前进。也许你可以怪别人让你跌倒，但要不要再站起来却是你自己的选择，与其悲伤不如行动起来做些力所能及的事来改变现状。
恐惧
有些不可知的突发事件可能让人产生恐惧，恐慌，甚至战惊，这种情绪会让人头痛，血压升高，破坏人体的免疫力，严重的导致胃溃疡、癌症等。长期生活在这样的情绪状态会给健康带来极大的伤害。担心，害怕，忧虑，紧张，压力，多疑，敌意、嫉妒都是恐惧的症状。
很多人都长期生活在压力之下，他们担心失去工作而拼命加班，担心有一天失去健康拼命锻炼，担心污染的环境而产生洁癖，为了消除这些压力和烦恼，又吸烟酗酒，打麻将、玩电子游戏，赌博，网络色情等，让自己沉迷于不正常的隐癖，对身体和家庭造成更大的损害。
人不可能对环境和其它事物有十足的安全感，人所生存的环境总是充满各种危险的，与其对别人有敌意与怀疑，不如增强自己的实力，不如心胸更宽阔些，欣赏别人比自己好的一面。
也不是所有人都需要杰出，要学习建立自信就要踏踏实实地做正当的事情，甘心当平凡人才是实际的人生。人生或许有些机遇是需要把握的，但成功光顾的更是有准备的人，担忧不如转化成行动，与其总是担心不好的事发生，不如期待好事情的发生。完美主义常常是乐观心态的最大杀手，允许自己不完美，也允许别人犯错误，人生是的进步是建立于一次次失败的教训，而不是永远不会失败。学习放下，给自己一定的安静时间，让自己的精神与体力有适当的放松，可以通过旅行，唱歌，运动等健康的方式来让生活平衡。
当靠自己不能控制这些消极有害的情绪时，不要害怕被人知道忌讳讲出来，有时去看医生是必要的，现在有些抗忧郁的药物可以调整人体激素的水平，达到情绪控制的效果。
有了健康才谈得上其它的，以健康为代价拥有什么都是不值得的。生命比成功更重要。只有人到了老年才认识到过去的成功及所拥有的 一切不过是过眼的云烟，与家人和睦地相处，乐观地看世界，世界因此而更加美好。