来源： 觅健科普君 肿瘤
癌症患者进行康复运动可缓解临床不适症状、增加运动耐量、改善生活质量，以及潜在缩短住院时间和减少肺癌术后并发症，体育锻炼可作为肺癌的一种辅助治疗方式。因此对于癌症患者来说，如何科学健康的进行康复锻炼就尤为重要。
不同阶段的癌症患者，对运动的要求也不一样。
★比如★
●进行放疗或者化疗的癌症患者，在治疗期间，只能选择一些强度比较低的运动，进行短时间的锻炼；
●而治疗后的恢复期，适当的运动更是不能少的，可以根据个人情况适当加量；
●还有就是对于年龄较大、有骨转移或骨质疏松症、或严重损伤如关节炎或周围神经病变的癌症患者，运动时应注意安全，以降低跌倒和受伤的风险。
美国癌症学会（American Cancer Society，ACS）总结出了癌症患者关于身体活动方面最科学的指导成果。科普君带大家一起来看看吧！
一、区分3个不同的运动阶段
在不同阶段，癌症患者的运动需求各不相同，根据诊断情况，大致可以分为三个阶段：
●积极治疗和恢复期
●恢复后的无疾病或疾病稳定期
●晚期与临终关怀
1、治疗与恢复期
现有证据表明，运动不仅在癌症治疗期间是安全和可行的，而且还可以改善身体功能，缓解疲劳乏力，提高生活质量。一些研究还表明，身体活动甚至可能增加化疗的完成率。关于何时开始和如何保持身体活动，需根据患者的状况和个人偏好，有针对性地选择。接受化疗或放射治疗的患者，在治疗期间可能只能以较低强度或较短时间进行锻炼，但也应该是尽可能多地维持活动。对于在诊断前久坐不动的患者，应该采取低强度的活动，如拉伸运动、慢速步行等，逐渐提高。对于年龄较大的人、有骨转移或骨质疏松症、或存在严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者，应注意平衡和安全性，以降低跌倒和受伤的风险。
2、无疾病和疾病稳定
在恢复后的无疾病或疾病稳定期，保持适当体重，积极的身体活动和健康的饮食对于促进整体健康，提高生活质量，延长寿命是非常重要的。运动可以改善心血管功能，增加肌肉力量，减轻疲劳乏力，缓解焦虑抑郁情绪，有益于患者的身心健康，显著提高生活质量。大量项前瞻性观察性研究表明，积极活动的患者比活动少的患者，癌症复发风险更低，生存率更高。
3、晚期患者
对于患有晚期癌症的人，营养和身体活动的建议最好基于个体营养需要和身体能力而定。
对于老年癌症患者专家建议进行4种运动：
●耐力运动，如快走和跳舞，可以改善心脏，肺部和循环系统的健康状况。这些练习可以让患者更轻松地完成割草坪和爬楼梯等事情。
●举重和使用弹力阻力带等力量练习 可以增加患者携带杂货和举起孙子孙女等活动所需的肌肉力量。
●平衡运动 可以帮助患者更稳定并且可以预防跌倒，这对老年人来说是一个主要的健康风险。也可以尝试单脚站立或参加太极拳课程。
●瑜伽姿势等伸展运动或灵活性运动 可以让患者在走出车道时更加自由地弯腰，系鞋带或俯视肩膀。
二、运动前要避免这些不良因素
美国癌症协会建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的剧烈活动，最好在一周内进行。中等强度活动的例子包括快走，跳舞，悠闲骑自行车，瑜伽，高尔夫，垒球，双打网球，以及一般的庭院和花园维护。高等强度的活动包括慢跑，跑步，快速骑自行车，游泳，有氧舞蹈，足球，单打网球和篮球等运动。但是癌症毕竟是属于特殊人群，所以在运动的时候需要注意的事情要比健康的人多的多
注意事项
●严重贫血的患者应该避免运动(除了日常生活活动)，直到贫血得到纠正；
●免疫功能受损的患者应尽量避免在公共场所的运动，直到其白细胞计数回到安全水平；
●接受放疗的癌症患者应避免照射皮肤接触氯，例如游泳池，所以这类患者就不适合进行游泳这些运动；
●留置导管或营养管的患者，应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素，以及对导管区域的肌肉进行活动时，要避免导管滑脱；
●有其他合并症的患者，需要考虑其他疾病的影响，建议咨询专科医生；
●具有显着的外周神经病变或共济失调的患者，可能由于虚弱或平衡能力差而活动能力降低，应选择适当的活动项目，避免造成损伤。
三、生理学家给癌症患者的3个运动小贴士
丹娜—法伯癌症研究所的运动生理学家Nancy Campbell为癌症患者提供了一些建议，来帮助患者更好地进行运动:
1. 循序渐进开始运动
如果患者从没有进行过运动或者已经有一段时间没有运动了，建议先进行短时间的运动，再慢慢增加运动时间。运动的目的是朝着目标的成功努力，并且让自己身心愉悦，而非气喘吁吁。因此运动要避免疲劳，随着患者身体越来越强壮，将运动的次数逐渐增加为一天两到三次，每次10分钟，这也会让患者受益。
2. 拆分运动时间
如果无法进行长时间的锻炼，可尝试拆分运动时间：比如，每天锻炼3次，每次10分钟，那么一天就是30分钟了。这样运动的目的也是为了减少患者的久坐时间，即使每小时只走了250步，或者每小时只活动了2-3分钟，都可以缓解久坐未引起的负面作用。
3. 选择喜欢的运动
选择一项让自己身心愉悦的运动。如果你享受所选的运动项目，那么你才更有可能保持活跃的状态。很多癌症患者把走路作为他们更为喜欢的运动，但是也有其他患者选择包括骑车、游泳、踩椭圆机等活动。身心结合的练习可以给患者带来更多的好处，包括：气功、太极拳和瑜伽等。如果找不到自己喜欢的运动，那么可以在运动时做一些自己喜欢的休闲事情，并把它变成一种日常生活的一部分。
参考来源：
1、美国癌症学会 https://www.cancer.org/latest-news/its-never-too-late-to-get-more-exercise.html
2、http://dy.163.com/v2/article/detail/EIGVH5520514BBVC.html
3. https://www.dana-farber.org/for-patients-and-families/becoming-a-patient/international-patients/chinese/inspiration/%E7%BB%99%E7%99% 8C%E7%97%87%E6%82%A3%E8%80%85%E7%9A%8410%E4%B8%AA%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%B0%8F%E8%B4%B4%E5%A3%AB10-exercise-tips-for-cancer-patients/
4. https://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/chengxinghuadr_5797366973.-htm