美国癌症学会进行的一项研究显示，久坐与癌症等14种重大疾病有关：如果每天坐6小时以上的时间, 那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
这项研究今年6月发表在《美国流行病学杂志》。研究对近13万人随访了21年，结果显示，久坐容易增加以下14种疾病的致命风险：
- 癌症；
- 冠心病；
- 中风；
- 糖尿病；
- 肾脏疾病；
- 自杀；
- 慢性阻塞性肺病 (COPD)；
- 吸入性肺炎；
- 肝病；
- 消化性溃疡及其他消化系统疾病；
- 帕金森病；
- 阿兹海默病；
- 神经系统疾病；
- 肌肉骨骼疾病。
然而，我们很多人的工作经常需要我们每天坐8到10个小时，在家里坐着、在办公室坐着……，就是在路上，也可能是坐在方向盘后面，经常只有吃午饭和去洗手间时才会站起来。
这会危害你的健康。
“久坐的生活方式和死亡风险之间有很强的联系。它还增加了糖尿病、心血管疾病和许多类型癌症等不良健康状况的风险。”美国疾病预防控制中心营养运动和肥胖所的健康科学家Qaiser Mukhtar说，“这就是为什么体力活动如此重要。”
例如，为了降低心肌梗死和中风的风险，美国心脏学会建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。
虽然这听起来可能很多，但每周运动5天，每天只需30分钟。
上班族可能要说了，每天上班那么忙，那么辛苦，即使是半小时的锻炼可能都有困难。不过，有一个好消息，那就是不需要一下子就练满30分钟，完全可以把30分钟拆成一个个小段。