研究者表示，每天规律的上床睡觉及起床对健康也是至关重要的。
去年的一项研究报告称，“社会时差”，也就是周末与平日之间睡眠和起床时间的差异也会增加患心脏病的风险。
而该研究进一步表明规律的就寝时间对人的心脏健康和新陈代谢的良好功能至关重要。
研究者利用民族动脉粥样硬化研究（MESA）的数据，分析了近2000名年龄54~93岁的成年人的睡眠模式，他们没有睡眠障碍病史。受试者均佩戴睡眠追踪装置。
他们发现，睡眠时间不规律者的BMI、血糖、血压、糖化血红蛋白水平较高。
而且，与睡眠规律的人相比，他们在接下来的十年中更有可能发生心脏病或中风。
此外，睡眠不规律者的抑郁和焦虑的风险比规律者高。
研究者说，他们的研究不能断定睡眠不规律会导致健康风险，或者健康状况是否影响睡眠。也许这些事情都在互相影响，或许是一个恶性循环，睡眠不规律可能是早期识别和预防心脏代谢疾病的目标。
参考：Jessica R.Lunsford-Avery, et al. Validation of the Sleep RegularityIndex in Older Adults and Associations with Cardiometabolic Risk. Published 21 September 2018.